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冬季糖尿病人运动注意事项2019-12-12 13:56:30

  冬季糖尿病人运动注意事项

  中国改革开放以来,人们的生活过的显然比之前好多了,之前人们在吃饭上吃不饱,吃的都是素食,只有在过年时才能吃上一顿肉。随着生活越来越好,大家基本上都可以吃上肉了,大量的吃肉食,脂肪多,再加上缺乏锻炼,使得现今糖尿病人的比例是越来越高了。糖尿病人降低血糖的办法是控制饮食和注意锻炼。这些需要长期的坚持,那么在寒冷的冬天时,糖尿病人运动有哪些注意事项呢,跟着小编了解下去。

  1、冬季糖尿病人运动要根据不同人的身体状况,一般情况下,瘦人冬季运动时间为20~30分钟,而胖人冬季运动时间为30~40分钟为宜。

  2、冬季清晨气温很低,室内外温差很大,如果空腹到室外锻炼,热量消耗较大,血糖下降迅速,极容易引发低血糖。当低血糖发生时,会出现心慌、心跳加速、手颤抖、全身冒汗等症状,发展下去会出现昏迷,严重的还会变成植物人,甚至死亡。所以糖尿病患者千万不能空腹锻炼,运动时还须预防低血糖,随身携带些糖类食物及时补充。

  3、推荐下午4点左右运动:很多糖尿病患者习惯晨练。这也是一个运动误区。

  以上就是糖尿病人在冬季锻炼时的一些注意事项,是比较重要的,希望了解的读者们可以将这些知识告知给身边的糖尿病人。运动原本是一项有益于身体健康的事情,但是不要过度,还是需要结合身体状况量力而行。糖年病人需要依靠药物来控制体内的血糖含量,需要多吃素菜,尽量不要吃肉食。小编希望读者们在发展事业的同时,可需要爱护好自己的身体,记得按时吃饭,饮食均衡哦。


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